Tích điểm nhận quà
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc hay thức dậy nhiều lần trong đêm đang trở thành vấn đề ngày càng phổ biến. Bên cạnh các yếu tố như căng thẳng hay lối sống, nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy hệ vi sinh đường ruột cũng có mối liên hệ chặt chẽ với giấc ngủ thông qua trục não – ruột (Gut–Brain Axis).
Vậy liệu probiotic cải thiện giấc ngủ có thực sự hiệu quả? Một nghiên cứu lâm sàng mới công bố trên Scientific Reports (Nature, 2025) đã mang đến những kết quả đáng chú ý với chủng lợi khuẩn Bifidobacterium animalis subsp. lactis BLa80.
Nghiên cứu đánh giá probiotic cải thiện giấc ngủ như thế nào?
Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, đối chứng giả dược trên những người trưởng thành khỏe mạnh có chất lượng giấc ngủ chưa tối ưu.
Người tham gia được chia thành hai nhóm:
- Nhóm sử dụng BLa80.
- Nhóm sử dụng giả dược.
Thời gian nghiên cứu kéo dài 8 tuần.
Trong suốt quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đánh giá:
- Chất lượng giấc ngủ bằng thang điểm PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index).
- Thành phần hệ vi sinh đường ruột bằng giải trình tự gen 16S rRNA.
- Những thay đổi của các nhóm vi khuẩn có lợi liên quan đến sức khỏe đường ruột.
BLa80 giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ sau 8 tuần
Sau 8 tuần bổ sung BLa80, nhóm nghiên cứu ghi nhận nhiều kết quả tích cực.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Người sử dụng BLa80 có xu hướng:
✔ Ngủ ngon hơn.
✔ Giảm điểm PSQI (điểm càng thấp cho thấy chất lượng giấc ngủ càng tốt).
✔ Cảm giác tỉnh táo hơn sau khi thức dậy.
Những thay đổi này cho thấy probiotic cải thiện giấc ngủ không chỉ là giả thuyết mà đã được ghi nhận trong nghiên cứu lâm sàng.
Điều hòa hệ vi sinh đường ruột
Bên cạnh tác động lên giấc ngủ, BLa80 còn góp phần:
- Tăng sự đa dạng của hệ vi sinh đường ruột.
- Điều chỉnh tỷ lệ các nhóm vi khuẩn có lợi.
- Duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh.
Ảnh hưởng của can thiệp BLa80 đến cấu trúc và chức năng hệ vi sinh vật đường ruột
Đây được xem là yếu tố quan trọng giúp duy trì hoạt động ổn định của trục não – ruột, cơ chế được cho là có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
Nguồn tham khảo: https://www.nature.com/articles/s41598-025-95208-2/figures/1
Vì sao hệ vi sinh đường ruột có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ?
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy hệ vi sinh đường ruột không chỉ tham gia vào tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh.
Các lợi khuẩn có thể:
- Hỗ trợ sản xuất các acid béo chuỗi ngắn (SCFA).
- Điều hòa phản ứng viêm.
- Ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp serotonin và melatonin.
- Góp phần duy trì sự cân bằng của trục não – ruột.
Nhờ đó, việc duy trì hệ vi sinh khỏe mạnh có thể tạo điều kiện thuận lợi để cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
Ý nghĩa của nghiên cứu về BLa80
Nghiên cứu cho thấy BLa80 không chỉ là một chủng lợi khuẩn hỗ trợ sức khỏe đường ruột mà còn mở ra tiềm năng ứng dụng trong chăm sóc giấc ngủ.
Mặc dù cần thêm các nghiên cứu với quy mô lớn hơn để khẳng định hiệu quả trên nhiều nhóm đối tượng khác nhau, kết quả bước đầu đã góp phần củng cố vai trò của probiotic cải thiện giấc ngủ thông qua việc điều hòa hệ vi sinh đường ruột.
BISUMI – Đồng hành cùng hệ vi sinh khỏe mạnh
Xu hướng sử dụng probiotic hiện nay không chỉ dừng lại ở việc bổ sung lợi khuẩn đơn lẻ mà hướng tới xây dựng một hệ vi sinh cân bằng để hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
BISUMI ứng dụng công thức 11 chủng lợi khuẩn hiệp đồng, trong đó có Bifidobacterium animalis subsp. lactis BLa80 – chủng đã được nghiên cứu lâm sàng về khả năng hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Với công nghệ bao vi nang 3 lớp, BISUMI hướng đến việc bảo vệ lợi khuẩn trong quá trình đi qua đường tiêu hóa, góp phần duy trì hệ vi sinh khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và đồng hành cùng sức khỏe toàn diện mỗi ngày.